Margarine Crystal- commencer la journée du bon pied

Margarine Crystal- commencer la journée du bon pied

Commencer la journée du bon pied avec la Margarine Crystal zéro gras trans vous aide à maintenir un mode de vie sain, sans sacrifier le goût!

Non seulement est-elle végétalienne, sans lactose et faible en gras saturées, la Margarine Crystal est aussi une excellente source d’acides gras oméga 3, et de vitamine D, qui sont importants lors de nos longs hivers Canadiens.

Mélangé ici même au Canada à partir d’huile de canola non-hydrogénée et d’huiles végétales, cette margarine zéro gras trans vous offre un goût riche et une texture sûr de faire chacun de vos plats un véritable succès. Découvrez notre collection de recettes pour un petit déjeuner d’inspiration délicieux.

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Conseils pour une Vie Saine

Il est important de toujours prendre le petit déjeuner pour commencer la journée du bon pied!

Le petit déjeuner doit être votre plus gros repas de la journée, et vous aidera à rester concentré tout au long de la journée, et perdre du poids!

Prenez le temps de s’asseoir et de prendre le petit déjeuner avant de commencer votre journée, ou, si vous êtes pressé, de préparer quelque chose la veille.

Linguini à la toscane et haricots blancs

Linguini à la toscane et haricots blancs

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À la recherche d’un bon plat pour un soir de semaine? Ces linguinis à la toscane et haricots blancs sont exactement ce que vous cherchez: protéines, légumes et glucides. Préparé avec des ingrédients frais, prenez le temps de vous faire plaisir ainsi qu’à votre corps avec ce plat aux influences italiennes!

Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Rendement: 4 portions

Ingrédients

  • 12 g / 2 c. à thé de sel
  • 1 bouquet de rapini (environ 454g / 1 lb), lavé et le bout des tiges retiré
  • 42 g / 3 c. à table de margarine Crystal, divisé
  • 105 g / 3/4 tasse d’oignon rouge en dés
  • 15 g / 3 grosses gousses d’ail, hachées finement
  • 2 g / 2 c. à thé de romarin frais haché
  • 2 g / 1/2 c. à thé de piments broyés
  • 400 g / 2 tasses de tomates cerises
  • 1 conserve / 19 oz d’haricots blancs, égouttés et rincés
  • 100 g / 2/3 tasse d’olives vertes entières
  • 80 ml / 1/4 tasse de bouillon de légumes
  • 340 g / 12 oz de linguini secs
  • fromage parmesan et poivre noir du moulin au service (facultatif)

Quoi faire

  1. Remplir un gros chaudron d’environ 4 litres (16 tasses) d’eau froide. Ajouter le sel et porter à ébullition.
  2. Séparer les feuilles de rapini de la tige. Couper les feuilles et les tiges en morceaux d’environ 1 pouce (2.5 centimètres).
  3. Préparer un bol rempli d’eau glacée. Mettre les feuilles et tiges de rapini dans l’eau bouillante et cuire pendant une minute. Transférer dans l’eau glacée. Une fois tempéré, égoutter et réserver. Vous pouvez faire cuire les pâtes dans la même eau que les rapinis.
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  5. Fill the pot back up to 4 litres (16 cups) of water and bring back to a boil.
  6. Faire fondre 2 cuillères à table (28 grams) de margarine Crystal dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les oignons, l’ail, le romarin et les piments broyés et cuire pendant trois minutes. Ajouter les tomates cerises et poursuivre la cuisson pendant cinq minutes en remuant de temps à autre. Réduire à feu moyen-doux et ajouter les haricots blancs, les olives, le bouillon et laisser mijoter pendant huit minutes. Ajouter les rapinis et poursuivre la cuisson pendant trois minutes.
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  8. Faire cuire les pâtes al dente selon les indications de l’emballage pendant que la sauce cuit.
  9. Égoutter les pâtes en conservant 1/2 tasse (120 millilitres) de l’eau de cuisson. Ajouter les pâtes à la sauce ainsi que l’eau de cuisson et la cuillère à table (14 grammes) restante de margarine Crystal. Bien enrober et laisser mijoter encore une minute. Servir immédiatement et garnir de fromage parmesan et de poivre noir du moulin.
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Astuce du chef

  • Utilisez un fromage parmesan végétalien et des pâtes sans oeufs pour une repas 100% végétalien.
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