Pourquoi c’est important de commencer la journée du bon pied

Nous savons tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Commencer la journée du bon pied vous donne beaucoup d’énergie, et est liée à de nombreux avantages pour la santé, y compris le contrôle du poids. Les enfants qui déjeunent réussissent mieux en classes, avec une meilleure concentration.

Commencer la journée du bon pied avec Margarine Crystal vous aide à maintenir un mode de vie sain sans sacrifier le goût. Il suffit d’explorez notre collection de recette pour un petit déjeuner d’inspiration délicieux. Votre famille et votre santé vous en seront reconnaissants.

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Saviez-vous que le corps humain a besoin de bons gras pour fonctionner ?

Santé Canada recommande de consommer 2-3 cuillères à soupe, ou 22-55 grammes de gras monoinsaturées et polyinsaturées par jour, des gras présents dans la Margarine Crystal. Ceci aide à maintenir des habitudes saines.

  • Votre corps a besoin de gras pour absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K.
  • La graisse est nécessaire pour prévenir les manques en acide gras essentiel.
  • La graisse est présente dans toutes les membranes des cellules du corps. Elle aide à transporter les nutriments et les métabolites à travers les murs de cellules.
  • Votre corps utilise la graisse pour créer un ensemble d’éléments essentiels pour de nombreux domaines, que ce soit les hormones ou le système immunitaire.
  • Après quatre à six heures sans manger, la graisse apporte un soutien énergétique.

Des recherches suggèrent aussi l’existence d’une association positive entre les acides gras omega-3 et le développement cérébral.

L’ajout d’acide gras omega-3 dans votre régime peut aider à améliorer le développement du cerveau en bas âge et plus âgé, ce qui peut ralentir les prémisses d’un déclin cognitif avec le vieillissement.

Que sont les bons gras et que font-ils ?

Les bons gras sont les gras monoinsaturés et polyinsaturés présents dans la Margarine Crystal. Il a été prouvé que ces bons gras :

  • améliorent les taux de cholestérol
  • peuvent réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque et d’attaque
  • peuvent réduire les risques de diabète
  • peuvent favoriser une activité nerveuse saine
  • peuvent aider à améliorer l’absorption des vitamines
  • peuvent aider à entretenir un système immunitaire sain
  • peuvent aider à favoriser le développement cellulaire

Que sont les mauvais gras et que font-ils?

Les gras saturés et trans sont à éviter. Les gras saturés sont généralement solides à température ambiante, comme les gras animales et le beurre.
Les mauvais gras sont connues pour :

  • augmenter le « mauvais » cholestérol (LDL)
  • potentiellement diminuer le « bon » cholestérol (HDL)
  • potentiellement augmenter les facteurs de risque de maladies cardiaques coronariennes et d’attaques

La Margarine Crystal est une bonne source de gras monoinsaturés et polyinsaturés qui vous aide à respecter une alimentation saine, sans sacrifier le goût.

Il est important de comprendre qu’il existe deux types de cholestérol : HDL et LDL.

Quelle est la différence ? Le cholestérol HDL ou High Density Lipoprotein (Lipoprotéine Haute Densité) est considéré comme « le bon cholestérol » car il nettoie vos artères du cholestérol. Le LDL, ou Low Density Lipoprotein (Lipoprotéine Faible Densité) est le « mauvais » cholestérol car il prend le cholestérol du foie vers les tissus corporels. Le cholestérol peut alors s’accumuler sur les parois des artères, les rendant plus étroites. Pour une santé cardiaque optimale, il est important de garder votre taux de mauvais cholestérol bas tout en favorisant votre taux de bon cholestérol.
Il existe des moyens simples pour diminuer votre cholestérol. La Fondation des Maladies du Cœur et de l’AVC vous donneront de nombreux conseils.
En voici quelques-uns pour bien commencer :

  • Manger un régime équilibré
  • Être actif
  • Arrêter de fumer